こんにちは
スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ・・・著名人も取り入れている（た）のが
＼瞑想／
瞑想の効果は世界広く認められていています。
呼吸を整え、静寂な中に身を置き
”今、ここにいる自分の心を向き合う時間” です。
常に音に囲まれ、頭の中は雑念や考え事でいっぱい！
スマホやパソコンで、静かな時間を作り
”無 になることが難しい日常ですよね。
特に、12月が近づくと、日常が慌ただしくなりがちです。
そんな時こそ、自分自身の心を整えるために
「無の時間」を持つことが大切です。
その一つの方法が「瞑想」です。
でも、”無になる” って難しいですよね
そこで、私がおすすめの初心者でも取り組みやすい
中村天風の「安定打坐法」を使って、
心のデトックスを始めてみませんか？
Contents
瞑想の効果 〜慌ただしい毎日に心の静けさを取り戻す〜
瞑想には、以下のような効果があります。
・心が落ち着き、ストレスを軽減する
・集中力を高まり、物事に対処しやすくなる
・自己を見つめ直し、自分をより深く理解できる
・ポジティブな思考になれる
特に、忙しい年末は感情が乱れやすく、
瞑想を通じて心をリセットすることで、より穏やかな毎日を過ごすことができます。
中村天風流「安定打坐法」とは？
安定打坐法は、中村天風が提唱した瞑想法です。
特徴は、ブザーの音を聞き続け、ブザーの音が鳴り終わった瞬間をきっかけに
静けさに入っていく点です。
私は、これで”静けさ”・”無”・”集中” を体感することができました♪
準備
・静かな場所で楽な姿勢で座る
・呼吸を整え、ゆっくりと深く吸い込み、ゆっくり吐き出す
・意識を呼吸に集中させ、余計な思考を手放す
ポイント
・ブザー音に集中する。
・長時間する必要はない。まずは5分から初めてみよう
・ブザー音が途切れた瞬間に意識して、余韻に浸りましょう
※ Youtubeなどで、検索すればたくさんありますので活用してくださいね
初心者が瞑想に挫折しないためのコツ
初心者が瞑想を始める際に「なかなか無になれない…」と感じることもあります。その場合のコツをいくつかご紹介します。
・時間を決めて行う（1日5分からでもOK）
・深く考えず、呼吸とブザー音に意識を集中するだけで十分
・完璧を目指さない（雑念が湧くのは自然なことです）
初心者でも無理なく続けられる方法を取り入れることで、
瞑想が日常の習慣になります。
瞑想を続けることで得られる変化
瞑想を続けることで、以下のような変化を感じられるようになります。
・イライラや不安が減り、心が穏やかになる
・睡眠の質が向上し、目覚めがスッキリする
・人間関係が改善し、自分自身に優しくなれる
瞑想の効果は即効性があるわけではありませんが、
少しずつ変化を感じられるようになるでしょう。
今こそ瞑想を始めよう！自分を見つめ直す時間を持つ重要性
日々の忙しさの中で瞑想を始めることで、
心を整え、余裕を持って新しい年を迎える準備ができます。
心のデトックスを通じて、日々の生活をより充実したものにしていきましょう♪
スピリチュアリティーの覚醒も！
また、瞑想をして静かな時間を過ごすことで
”ハイヤーセルフ”
”マスターガイド”
”ガイド”
など、あなたを100%の愛で見守り、
あなたの今世での使命を知っている最強の見えない世界の存在たちと
つながり、メッセージをもらえますよ♪
💎310億パターンにも分類されるプロファイリングで、
あなたの資質・魅力をより深く読み解いて行きながら、
ペンジュラムを使いあなたのハイヤーセルフ（ジーニー）に繋がり
リーディングしていくセッションです。
進むべき道、使命を明確にできます♪
「目に見える力 分析データ」と「目に見えない力 スピリチュアル」
異なる力を融合させたオリジナルメソッドです。
ご興味のある方は、ご連絡ください♪
最後までお読みくださり、ありがとうございました♪
